しつこい便秘にも効くダイエット法で綺麗なシルエットに
ウーマン

しつこい便秘にも効くダイエット法で綺麗なシルエットに

お通じを良くするセンナ茶

女性

生活を改める

便秘はダイエットの天敵で、便が出ないと一向にスタート地点に立つことができない。ダイエットをする前に、まずは便秘を解消させることから始めなくてはならない。センナ茶はぜん腸運動を活発にする効果があり、腸の働きを促し便を排出させてくれるという。こびりついてしまった宿便を剥がしてくれるのもこのお茶の魅力である。夏は冷やしてアイスで飲む人もいるが、お腹のためを考えるなら暑い時期でもホットが望ましい。食事前、後どちらでも特に問題はないが、食事後に取り入れるとより効果を実感できるという。便秘がちの人は体質ということもあるが、生活習慣の乱れからなることも意外と多い。生活が不規則な人は1度ライフスタイルを改めて、規則正しい生活を心がける。

食物繊維を取る

便秘が解消したら自然と痩せたという人もいるくらい、お通じとダイエットは密接なつながりがある。快調になったら2度と便秘にならないように、良い状態を保つ努力をしなくてはならない。センナ茶を飲むだけでは限界があるので、適度な運動を取り入れてみる。ウォーキングや縄跳び、階段を上ったり下りたりするだけでも便秘解消になり、ダイエット成功につながるという。食事で食物繊維を積極的に取り入れることも忘れてはならない。まいたけやしめじ、しいたけなどのキノコ類やセロリやさつまいもなど繊維の多い食品を意識して摂取する。ゆっくりとよく噛んで食べることは、お通じが良くなるだけではない。食べた物の消化も良くしてくれるという。

妊娠すると起こるトラブル

妊婦

妊婦はつわりなどのよく知られている問題以外にも、便秘になりやすいという問題もあります。これは腸の収縮運動が低下するためです。薬に頼らず便秘解消するためには運動をしたり、半身浴をしたり、マッサージを行うと良いでしょう。

この記事を読む

便秘の解決策

お腹に触れる人

日本人女性の半数が便秘に悩まされており、その解決策として人気なのが便秘薬です。即効性の期待できる便秘薬は便利ですが、飲み過ぎると副作用があるので正しく飲むことが大切です。また、それぞれの症状にオススメの便秘薬があるので、病院や薬剤師に相談すると良いでしょう。

この記事を読む

お腹の健康を保つために

レディ

便秘は健康に悪く、肥満にもつながるので解消することが必要です。便秘を解消するには便秘薬を服用することがおすすめです。便秘薬は薬局で市販されているので、自分の身体に合った薬を見つけて健康を取り戻しましょう。

この記事を読む